電解質的重要 電解質失衡怎麼辦?

電解質的重要，電解質失衡怎麼辦?

人體內所需的電解質有鈉、鉀、鈣、鎂、氯、磷，這些離子是人體內非常重要且不可或缺的物質，讓我們身體的細胞可以正常運作，例如：維持體液的平衡、調節神經傳導及肌肉收縮等。

🌟什麼是電解質失衡？

運動、流汗、洗澡、甚至服藥都可能使體內電解質失衡。
電解質不平衡會引起不適，像是肌肉痙攣、疲勞、噁心、混亂、頭痛，以及（在極端情況下）癲癇發作或昏迷。

🌟 補充電解質喝什麼？

一般健康族群不需特別補充電解質，只要維持健康均衡的飲食習慣，就能從食物中攝取足夠的電解質。

但排汗量較大時，會快速流失較多的電解質，除了補充水分，也可以藉由電解質補充液或運動飲料快速恢復電解質平衡。

另外，由於大多市售運動飲料的糖分及熱量都偏高，除了運動飲料，民眾也可以選擇單純的電解質補充液，在挑選時要特別留意電解質的種類，以及除了電解質以外是否有過多的添加物，以免造成身體負擔。

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參考資料來源:
https://kb.commonhealth.com.tw/library/690.html#data-104-collapse
https://www.womenshealthmag.com/tw/food-nutrition/diet/g39722293/what-are-electrolytes/
https://www.wecareyou.cc/food/electrolyte-supplement
https://npower.heho.com.tw/archives/212041